Банановая диета на 3 дня: отзывы и результаты

Банановая диета

Большинство классических диет запрещает употребление бананов, поскольку они считаются довольно калорийными, да и крахмала в них содержится много. Однако диетолог из Англии Джейн Гриффин разработала уникальную методику похудения, в основе которой находится именно этот экзотический фрукт. Сегодня банановую диету практикуют многие мечтающие об идеальной фигуре, и если верить их отзывам, результаты подобного питания просто потрясающие – за неделю уходит до 6 килограммов.

Рекомендации

  1. Не все фрукты одинаково полезны. Хотите похудеть? Выбирайте спелые бананы среднего размера с тонкой шкуркой. Недозрелые, равно как и те, которые покрылись черными пятнами, желающим сбросить несколько кг, есть не стоит.
  2. Употреблять надо лишь мякоть, удалив кожуру и все белые нити. Заменять свежие плоды сушеными запрещено, поскольку они в 5 раз калорийнее.
  3. К диете нужно подготовиться – накануне откажитесь от жирной, жареной, копченой и соленой пищи и пейте много несладкой и негазированной жидкости – зеленый чай, воду.
  4. Не злоупотребляйте физическими нагрузками, желательно свести к минимуму и напряженную умственную деятельность, а вот прогулки на свежем воздухе в приятной компании будут кстати.
  5. Выпивайте в день минимум полтора литра негазированной жидкости без сахара.

Употреблять надо лишь мякоть, удалив кожуру и все белые нити.

Противопоказания

Не существует безобидных диет, у каждой из них есть свои противопоказания. Банановую нельзя соблюдать при почечных и печеночных патологиях, серьезных расстройствах ЖКТ, а также индивидуальной непереносимости продуктов, которые применяются в диете. Также от данной системы похудения рекомендовано воздержаться беременным, лицам с сахарным диабетом и варикозом.

Иногда возможно появление побочных действий, которые выражаются в виде:

  • брожения;
  • метеоризма;
  • диареи (при соблюдении молочно-банановой диеты).

Банановая диета сложная система питания, соблюдать которую разрешено не всем.

Банановая диета на 3 дня меню

За сутки на банановой диете вам необходимо съесть три банана и выпивать три кружки не жирного молока. Допускается разделение приемов пищи на несколько раз, так как будет вам удобно. Если у вас непереносимость к молоку, замените его кефиром (1%). Приготовьте из одного банана кашицу и смешайте с кефиром, это и будет разовый прием пищи.

После любого из этих вариантов стоит продолжать себя ограничивать в калорийных десертах, картофеле, мучном. Включите в рацион побольше фруктов, овощей, готовя из них салаты и соки.

Не стоит верить подобным заявлениям, потому что бананы действительно призваны снизить вес. В нашей статье мы рассмотрим все преимущества банановой диеты. Главное условие – вы должны придерживаться всех рекомендаций, и тогда вы сможете стать стройнее за весьма непродолжительное время.

Банановая диета поможет не просто избавиться от лишних килограммов, но также поучаствует в общем оздоровлении организма. К примеру, те люди, которые привержены заболеваниям желудочно-кишечного тракта, при соблюдении банановой диеты отмечают, что их состояние значительно улучшилось, исчезли боли. В подтверждение этого ученые заявили о том, что бананы способствуют выделению дополнительного количества слизи. В свою очередь слизь призвана защитить стенки желудка от повреждения.

Надо обязательно сказать о том, что бананы являются отличным средством от депрессии. Ведь многие женщины, поддавшись плохому настроению, привыкли «заедать» печаль разными калорийными вкусностями типа пирожных или тортиков. В таком случае лучше сесть на банановую диету – и настроения поднимется, и фигура не пострадает.

Польза банановой диеты неоспорима. И даже несмотря на высокое содержание калорий, банан принесет организму только пользу. Этот солнечный фрукт снизит уровень холестерина в крови. Придерживаясь банановой диеты, ваш организм будет получать натуральные сахара и глюкозу, которая однозначно пойдет только на пользу. Особенно позитивно банановая диета повлияет на работоспособность мозга, что немаловажно для работников умственного труда.

Перед тем, как приступать к соблюдению банановой диеты, обязательно посоветуйтесь со своим врачом. Это касается людей, которые страдают от заболеваний почек, ожирения или сахарного диабета.

Если вы решили сесть на банановую диету, не спешите употреблять огромное количество бананов за один раз. Изначально ваш организм должен привыкнуть к такому рациону. Проведите разгрузочный день. В течение этого дня следует включать в свой рацион только жидкость в виде воды или зеленого чая. А вот на следующий день переходите непосредственно к банановой диете. Диетологи предлагают воспользоваться обычной банановой диетой или ее бананово-молочным вариантом.

Бананово-молочную диету надо соблюдать в течении 3-4 дней. За это время вы можете сбросить от 3 до 4 килограммов лишнего веса. Ежедневно нужно употреблять 3 банана и выпивать такое же количество стаканов свежего молока. Данные продукты нужно распределить на несколько частей и употреблять их в течение дня равными порциями. Если вы не хотите есть продукты по отдельности, разрешается готовить из них молочные коктейли или йогурты.

Есть еще один вариант банановой диеты. Он отличается своей простотой и эффективностью. Опять-таки за 3 дня есть возможность сбросить 3 килограмма лишнего веса. Главный принцип банановой диеты заключается в том, что ежедневно в ваш рацион питания должны входить 1,5 килограмма бананов. В результате за один день ваш организм будет получать 1300 калорий.

Опять-таки за 3 дня есть возможность сбросить 3 килограмма лишнего веса.

Банановая диета, поделитесь опытом

Я не девушка, извиняюсь что залез в вашу женскую сеть =))) Но о диете лучше вас дорогие девушки мало кто знает =))

Я услышал о такой диете как банановая, сегодня первый день. Суть диеты, есть одни бананы до 1.5кг( максимум) в сутки, и пить воду или зеленый чай. Диета длится от 3 до 7 дней. Судя по тому что пишут в И-нете.
По калориям это выходит 1300 (1.5кг ) примерно. Бананы очень сытные и с ними не голодный толком.

Поделитесь своими результаты кто пробовал эту диету.

(Я не только ем бананы, еще занимаюсь спортом: бег, плаванье, спорт зал. Также спорт питание для сушки организма. Все это вместе дает отличный результат )

Но меня интересует правда ли эта диета так помогает как пишут за 3 дня 3кг, за 7 дней 4-5 кг. Я понимаю что верить тому что пишут нельзя, по этому прошу поделится тех кто пробовал эту диету, или похожую но связано с бананами.
Спасибо!

Чепуха, а не диета. Диетологи и сторонники сбалансированного питания практически все исключают бананы из рациона худеющих, А Вы похудеть на них собрались ?

Мужчине, и не только, впрочем, необходим белок, а не крахмалисто-углеводные фрукты. Постоное мясо Вам в помощь. Диета Дюкана. Почитайте книгу и запомните раз и навсегда – только белок не продуцируется организмом из жировых депо. Остальное – модные рекламные фишки далеких от медицины коммерсантов от медицины. И удачи !

их. опечатки. Постное мясо.

Чепуха, а не диета. Диетологи и сторонники сбалансированного питания практически все исключают бананы из рациона худеющих, А Вы похудеть на них собрались ?

Мужчине, и не только, впрочем, необходим белок, а не крахмалисто-углеводные фрукты. Постоное мясо Вам в помощь. Диета Дюкана. Почитайте книгу и запомните раз и навсегда – только белок не продуцируется организмом из жировых депо. Остальное – модные рекламные фишки далеких от медицины коммерсантов от медицины. И удачи !

Я вроде написал что еще принимаю спорт питание, я белка достаточно принимаю. столько сколько я его не съем в простых продуктах.

Вот именно исключают из диет, но а если одни бананы есть.

Да будет вам известно. человек худеет когда не получает достаточное количество калорий, по этому вся диета любая заключается только на малом количестве калорий.

на бананах не худеют )))

Чепуха, а не диета. Диетологи и сторонники сбалансированного питания практически все исключают бананы из рациона худеющих, А Вы похудеть на них собрались ? Мужчине, и не только, впрочем, необходим белок, а не крахмалисто-углеводные фрукты. Постоное мясо Вам в помощь. Диета Дюкана. Почитайте книгу и запомните раз и навсегда – только белок не продуцируется организмом из жировых депо. Остальное – модные рекламные фишки далеких от медицины коммерсантов от медицины. И удачи !

Я вроде написал что еще принимаю спорт питание, я белка достаточно принимаю. столько сколько я его не съем в простых продуктах. Вот именно исключают из диет, но а если одни бананы есть. Да будет вам известно. человек худеет когда не получает достаточное количество калорий, по этому вся диета любая заключается только на малом количестве калорий.

Да будет мне известно ? Не умничайте, мне всё о диетах уже известно-переизвестно ! Вы спросили – я ответила. Это не диета, а чепуха для молоденьких дурочек, читающих глянец. Если Вы занимаетесь спортом достаточно интенсивно, повторяю Вам – мясо и овощи. Плюс много-много воды. Для перистальтики – отруби. Да будет вам известно. )))))

Читайте также:  Воспаление влагалища и других женских органов, лечение

К тому же люди, спрашиваюшие совета по диете, обычно указывают свои вес, рост, возраст и примерное ежеденевное меню.

да я на ней худела очень хорошо, но эта диета вредна и результаты кратковременны. объемы помню очень хорошо уходили, если бы не болезнь, то села бы по новой) сбросить пару кг не мешало бы

Ешьте утром все что хочется, днем поменьше) а вечером только виноград, да и вообще виноград всегда лучше пусть присутствует, я только так и худею, могу и ночью натрескаться, лично я так худею. От клюквы тоже, пюре делаю.

Чепуха, а не диета. Диетологи и сторонники сбалансированного питания практически все исключают бананы из рациона худеющих, А Вы похудеть на них собрались ? Мужчине, и не только, впрочем, необходим белок, а не крахмалисто-углеводные фрукты. Постоное мясо Вам в помощь. Диета Дюкана. Почитайте книгу и запомните раз и навсегда – только белок не продуцируется организмом из жировых депо. Остальное – модные рекламные фишки далеких от медицины коммерсантов от медицины. И удачи !

Я вроде написал что еще принимаю спорт питание, я белка достаточно принимаю. столько сколько я его не съем в простых продуктах. Вот именно исключают из диет, но а если одни бананы есть. Да будет вам известно. человек худеет когда не получает достаточное количество калорий, по этому вся диета любая заключается только на малом количестве калорий.Да будет мне известно ? Не умничайте, мне всё о диетах уже известно-переизвестно ! Вы спросили – я ответила. Это не диета, а чепуха для молоденьких дурочек, читающих глянец. Если Вы занимаетесь спортом достаточно интенсивно, повторяю Вам – мясо и овощи. Плюс много-много воды. Для перистальтики – отруби. Да будет вам известно. )))))

Девушка, это вы не умничайте, я вроде ясно написал мне интересно мнение людей которые пробовали эту диету. Яж ясно написал ” кто пробовал эту диету” а не мнение каждого человека кто даже не пробовал эту диету.

Из всех ответов, я получил только 1 ответ по теме.

Просто у половины тут словесный понос, лиж бы сунуть свой нос. Извините если кого-то обидел, но это так.

Как будто я спрашивал у кого-то советов как мне скидывать вес, я спросил именно о этой диете.

И лично вам по поводу спорта, овощи и мясо. я 5-тый год в спорте, думаю лучше вас знаю что мне надо кушать. Без обид =)))

Также через 3 дня или сколько я продержусь не знаю, я вам напишу результат этой диеты. ну или напишу что вы были правы.

Я вроде написал что еще принимаю спорт питание, я белка достаточно принимаю.

Что такое банановая диета для похудения?

Это принцип питания, суть которого заключается в систематическом употреблении бананов в качестве основного продукта. Длится такая диета может от 3х до 7ми дней, а результативность ее проявляется в активной потере лишнего веса, которая составляет до 7ми килограмм в неделю. Отличается такое питание тем, что во время него удается избегать чувство голода за счет высокой питательности главного компонента.

жареные, приготовленные с добавлением большого количества масла;.

Варианты банановой диеты

Кроме банановой диеты в чистом виде, существуют несколько ее вариаций. Каждая диета имеет ряд отличий, но их объединяет одно – это простота и финансовая доступность.

Японская банановая диета.

Принцип действия банановой диеты

На первый взгляд, кажется, что банановая диета не способствует похудению, но это не так. Благодаря регулярному употреблению бананов из организма выводятся шлаки, проводится эффективное очищение кишечника, такое как, например, при приеме касторового масла. Только благодаря этому происходит процесс похудения, но на этом не заканчивается положительное влияние банановой диеты.

Банановая диета помогает нормализации работы желудочно-кишечного тракта, нормализуются обменные процессы, которые протекают в организме. Но необходимо помнить, что перед тем, как приступать к началу диеты, необходимо, в обязательном порядке, пройти консультацию у врача, в первую очередь это относится к людям, которые страдают от ожирения, сахарного диабета, болезни печени, желчных путей, почек и язвы желудка. Чтобы увеличить эффективность диеты, рекомендуется употреблять бананы в комплексе с другими продуктами (творог кефир и молоко). Сегодня существует несколько видов банановой диеты.

  • Кефирно-банановая диета

Благодаря этой диете из организма выводятся накопившиеся шлаки и приводятся в норму обменные процессы. Есть мягкий и жесткий вариант диеты.

Если вы выберите жесткую диету, тогда всего за три дня диеты сможете сбросить около трех килограмм лишнего веса. При соблюдении жесткой диеты в течение дня можно съедать только три банан и выпивать три стакана кефира (1% жирности). На протяжении трех дней диеты пить разрешается только зеленый чай и негазированную воду.

Более мягкая диета рассчитана на семь дней, за это время вы сможете сбросить около трех килограмм. Каждый день можно выпивать неограниченное количество кефира и съедать ровно полтора килограмма бананов. Также можно добавить в свой рацион небольшое количество мяса отварного или кашу нежирную (одну стол. ложку). Пить разрешается только чай зеленый (не сладкий) или минеральную воду.

Но перед началом соблюдения этой диеты необходимо за день отказаться от употребления жирной, жареной, копченой, соленой и сладкой пищи.

  • Бананово-молочная диета

Как ни странно, но молоко тоже может использоваться в целях похудения. К тому же диета на бананах и молоке поможет не только сбросить вес, но и насытить организм полезными веществами и витаминами. Бананово-молочная диета длится не более 3-х дней, при этом снижение веса составляет 3 килограмма. За это время нужно ежедневно употреблять по 2 банана и по ½ литра нежирного молока (1%). Помимо этого необходимо пить чистую воду, негазированную минералку или зеленый чай без сахара.

Одной из положительных сторон данной диеты является полное отсутствие побочных явлений, так как на протяжении всех 3-х дней организм получает все необходимые ему питательные вещества. Таким образом, набор веса после выхода из диеты в данном случае исключен. Кроме того, бананы и молоко обладают прекрасными вкусовыми качествами, что значительно облегчит процесс похудения.

Однако, как и у любой другой диеты, здесь имеются свои противопоказания. Бананово-молочная диета не подойдет людям с такими заболеваниями как энтероколит, анацидный гастрит, сахарный диабет, а также с непереносимостью молочных продуктов. Поэтому перед началом диеты следует проконсультироваться у врача.

  • Творожно-банановая диета

Эта диета относится не только к полезным, но и к очень вкусным. Эта монодиета рассчитана она на 4-ре дня, при этом каждый день имеет разнообразный рацион. Благодаря такой диете вы сможете сбросить около трех килограмм лишнего веса.

В первый день этой диеты разрешается съесть творог не жирный (120 грамм), грейпфрут (одну штуку), во время обеда съесть кусочек дыни и творог (120 грамм), во время ужина съесть грейпфрут (одну штуку) и творог (120 грамм).

В основе рациона второго дня лежат бананы – утром съедается ровно один банан и надо выпить только один стакан молока, во время обеда съесть одно отварное яйцо и один банан, во время ужина надо съесть ровно два банана мясо нежирное (200 грамм).

В третий день диеты будет такой же рацион, как и в первый день, а для четвертого дня необходимо соблюдать рацион второго дня.

  • Щадящая банановая диета

Эта диета была рассчитана на три-семь дней, при этом всего за один день диеты вы сможете избавиться от одного килограмма имеющегося лишнего веса. В течение всего дня разрешается съесть ровно полтора килограмма бананов (желательно этот объем разделить ровно на шесть приемов пищи). Пить разрешается чай (не сладкий) и чистую воду, а последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна.

Если вы соблюдаете эту диету больше трех дней, тогда в свой рацион на четвертый день надо добавить творог нежирный (100 грамм), яйца отварное (две штуки), так как в состав банан не входит необходимое количество белка, которое требуется для полноценной работы организма.

  • Строгая банановая диета

Такую диету надо придерживаться ровно три дня и не дольше. За это время вы сможете избавиться от 4-5 килограмм имеющегося лишнего веса. В течение всего дня разрешается употреблять только 4-ре банана и больше ничего. Пить можно чистую воду, но не газированную.

Такую диету надо придерживаться ровно три дня и не дольше.

Банановая диета на 3 и 7 дней

Чтоб выдержать неделю на одних бананах нужна не только не слабая сила воли, но и хорошая фантазия. К примеру, сначала у меня шли просто бананы. Так редко их себе позволяю, так как при обычном рационе они хорошо увеличивают общую калорийность. А диета позволяет есть бананы, не обращая внимания на этот факт. Так что первые 2 дня пролетели незаметно, ела сладкие бананы, пила много зеленого чая и воды и потеряла с легкостью 2 килограмма.
А вот потом стало по-настоящему трудно. Есть бананы не хотелось, а вот аппетит был зверским. Хотелось даже просто корочку хлеба пожевать. Но держалась как могла, так как я очень люблю выпечку решила сделать банановые панкейки, благодаря им продержалась еще 2 дня. Готовила с добавлением протеинового коктейля и кукурузной муки. Кукурузная мука, конечно, серьезное нарушение. Но это все равно лучше, чем сорваться на колбасу. Так что диета однообразная и этот факт очень напрягает. И еще. При всей сладости бананов, мой мозг на диете просто отказывался соображать. То ли я просто выбрала неправильный сорт бананов, то ли просто в бананах нет нужных мозгу сахаров, но с трудом дотерпела неделю и с удовольствием выпила чай с медом. Общий отвес 3.9 килограмма.

Читайте также:  Зачем нужна фолиевая кислота женщинам после 50 лет?

На банановой диете я сидела 3 дня. Диета оказалась для меня несложной, сытной и вкусной. Но, наверное поэтому-то и не эффективной. Я скинула всего лишь 300 граммов.
И это при то, что три дня подряд я ела только бананы и пила воду. Очень плохой результат, я бы даже сказала, его отсутствие.
Может быть эта диета оказалась для меня бесполезной потому что мой вес всего 52 кг, рост 162 см. Сами знаете, чем меньше вес, тем тяжелее скинуть лишние кг. Как бы там ни было, мне все равно обидно.
Хоть на банановой диете и сытно (калорийность 1 банана достаточно высокая), но состояние не идеальное. Заниматься спортом не охота, пойти на прогулку тоже нет сил.
В день я ела по 7-8 бананов среднего размера. Предпочитала спелые бананы, а не зеленые.
Мне радует, что мой желудок справился. Обычно на диетах я получаю как минимум несварение, а в этот раз все прошло гладко. Без поносов, тошноты, головокружений.
Банановая диета мне понравилась сама по себе, но результат очень плохой. Так что сидеть на ней больше не буду, даже ради еще одного эксперимента “а вдруг во второй раз больше повезет”. Просто лично мне она не подошла. Следовательно, и оценку ставлю минимальную.

Сладкоежкам посвящается! Я сидела на не строгой банановой диете, когда кроме бананов ешь еще и другие фрукты – яблоки, апельсины, груши. Однако, 90% дневного рациона приходится на бананы.
Из фруктов я делала легкие салатики, заправленные йогуртом или кефиром. Так же кушала бананы в чистом виде или в виде коктейля. Первый день диеты прошел просто на ура. Легкость внутри, отличное настроение и огромное желание похудеть!
Но дальше было не так весело. Бананы надоели. Хотелось чего-нибудь не сладкого. Хоть помидорку, хоть кусочек хлеба. Да все что угодно, только не бананы. Кто-то говорил, что в банане есть “гормон счастья”. Как бы не так, я ненавидела весь мир!
За эти три дня мне удалось скинуть всего лишь 2 кг. Ушел в основном живот, а точнее его филейная часть. Ушки в области галифе остались без изменений.
Из диеты я выходила примерно 4 дня. Важно подготовить организм к разнообразию. К бананам я добавляла кефир, так же готовила легкие салаты из пекинской капусты, кушала несоленый рис.
На выходе из диеты набрала 1 кг. Итого мой выигрыш скромен: всего лишь 1 потерянный килограмм. Такая диета подойдет только фанатам бананов. Остальным будет тяжело. И не очень-то эффективно.

Считаю, что банановая диета одна из самых мягкий и приятных. В период этой диеты, не появляется жуткого чувства голода, она переносится нормально. Я смогла выдержать 7 дней банановой диеты.
Диета обещает отвес на 3-4 кг за 3 дня и 5-6 кг за 7 дней. Я смогла сбросит за неделю 4,5 кг.
Категорически запрещено придерживаться этой диеты людям с сахарным диабетом, варикозом, также при частых метеоризмах и диспепсии – это основные противопоказания, которые я встречала.
При 3-х дневном варианте диеты, нужно съедать в день 4 банана. Больше есть ничего нельзя. Вода позволяется в любом количестве. Это более жесткая версия диеты.
При 7-ми дневной диете, в день можно съедать до 1 кг бананов. Получается в среднем 6-7 бананов, в зависимости от размера. Я ела по 1 банану каждые 2 часа. Это приблизительно 1300 ккал.
В целом, мне диета понравилась, но бананы на 4-й день мне надоели. Получается слишком однообразно.

Я сидела не на самом распространенном варианте банановой диеты – на японском. Он предполагает употребление на завтрак пары бананов и стакан теплой воды. Во все остальные приемы пищи допускается любая еда. Но слово “любая” я восприняла без фанатизма. Я убрал из рациона все откровенно вредное и молочное. Сладкое ела, но только в обед. Самый поздний прием пищи был у меня в 20.00. Все 5 дней я не пила ничего кроме воды. Исключение кофеина позволило снизить уровень глюкозы, аппетит уменьшился существенно. Бананы сами по себе насыщаю хорошо, до обеда есть не хочется. А теплая вода здорово разгоняет обмен веществ. В сочетании с бананом эффект усиливается в разы, метаболизм не останавливается до вечера. Именно по этой причине можно остаться всеядным, но в разумных пределах.

У меня существенных проблем со здоровьем нет, поэтому вес начал уходить сразу. За 5 дней я не досчиталась 3,8 кг. К чисто банановой диете я не могла прибегнуть потому, что плохо переношу чистые углеводы в таких количествах. А один банан очень даже радует, вкусно и полезно, съедается без проблем. Японский вариант бананоедения в целом трудно назвать диетой, его можно смело назвать разновидностью здорового питания. Но на постоянной основе так питаться нельзя, в обычный рацион обязательно нужно вернуть молочные продукты.

Я пробовала оба варианта диеты – и на 3 дня, и на 9 дней. Первый оказался эффективнее, в день уходило минимум 1,5 кг. Но выдержать такое сложновато, особенно в классическом варианте.
В первый день предполагается съедать по 3 банана на завтрак, обед и ужин. И запивать каждый раз литром молока. Впихнуть в себя все это одновременно очень сложно. С другой стороны, организм не чувствует себя в чем-то ущемленным и голодным.
На второй день количество бананов уменьшается до 6, на третий до 3. Пить молока с каждым днем нужно меньше. Допускается замещение молока кефиром.
Я так и сделала, продукт на мой взгляд, полезнее и благотворно влияет на пищеварение. Девятидневный вариант легче. Бананов можно есть сколько угодно, из жидкостей допускаются зеленый чай и вода. В день уходит максимум 1 кг, но ощущения более комфортные. И совсем не голодно.
С самими бананами тоже все не просто. Нельзя использовать недозрелые зеленоватые и азиатские маленькие, только большие и спелые.
Главное достоинство бананов состоит в том, что в них много устойчивого крахмала, который не усваивается организмом. Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Но поскольку я истинная сова, то закусывала позднее. Итоговые результаты от этого хуже не стали.

Диета эффективная, позволяет за неделю убрать лишний жирок с живота и других проблемных мест.
Но на своем опыте я поняла, что вход в такую диету или выход с нее должны быть плавными, иначе потерянные лишние кг возвращаются быстро и прихватывают с собой друзей.
За неделю до питания одними бананами я начинаю готовить организм. Убираю из рациона по максимум все вредное, перехожу на легкую пищу на основе овощей, фруктов и круп. Так желудок уменьшается, аппетит снижается.
Главная проблема диеты в том, что везде кричат о ее пользе, но не говорят как питаться после для сохранения достигнутых результатов. Возвращение к обычному питанию у меня занимает неделю, постепенно я добавляю другие продукты. Начинаю с овсянки на воде утром, постепенно ввожу молочку и белковую пищу. В таком случае ушедшие 4-6 кг долго не возвращаются.
Я по возможности стараюсь разнообразить банановое меню. Кушаю их не только просто так, а пюрирую в блендере или делаю смузи.
Банановая диета очень полезна для курильщиков, из организма выводится никотин. Не стоит “садиться” на бананы людям с заболеваниями ЖКТ, почек и печени, так как бананы стимулируют перистальтику и запускают процессы самоочищения.

Тропическое похудение позволяет мне не только скинуть лишнее, но и оздоровить организм.
Я заметила, что “неродные” фрукты и овощи воздействую на организм быстрее и активнее.
В бананах содержится много калия, необходимого для работы сердечно-сосудистой системы, нормального обмена веществ и хорошего состояния кожи. Фруктоза, сахароза и глюкоза положительно влияют на клетки мозга. Без лизина и клетчатки сложно представить здоровый организм. Единственное “но” в банановой диете – это недостаток кальция, который либо нужно восполнять после, либо пить витамины сразу.
Вариант на 3 дня я использую крайне редко, так как после сложно удержать вес. Но в качестве экстренного похудения лучше и безопаснее варианта я пока не нашла.
Обычно я придерживаюсь диеты на протяжении 9 дней раз в полгода. Употребление только бананов не только полезно, но и удобно. Их легко носить с собой, не нужно ломать голову с меню, считать калории и не расставаться с кухонными весами.
Рацион выходит хоть и скудным, но терпимым. Для меня лучше объесться бананами нежели кашами или яблоками.
Пробовала и смешанные банановые диеты, где в рационе был творог или яблоки. В первом случае отвес идет медленнее, во втором желудок плохо реагирует.

Я ела по 1 банану каждые 2 часа.

Японская утренняя банановая диета

Врач из Японии Хитоси Ватанабе, из своего опыта рассказал, как с помощью банана можно похудеть. Сейчас этот метод похудения стал очень популярным, имеет положительные отклики.

Читайте также:  Эффективность лечения межпозвоночной грыжи пиявками

Диета позволяет за неделю похудеть на 5 кг. Врачи считают, что употребление бананов на завтрак, вместе со стаканом теплой воды, позволит увеличить метаболизм, усилить переработку употребляемой пищи. В течение дня можно есть любую пищу, не придерживаясь никакой диеты. Вес все равно будет падать.

Даже если эта диета кажется «фантастической», поедание банана на завтрак не принесет вреда для организма. Недельный завтрак из бананов, и результат можно увидеть на себе.

Суть диеты заключается в том, чтобы каждое утро съедать большой свежий банан, или два маленьких. Второй завтрак можно съесть через 30-40 минут, он не должен превышать 200 калорий. В обед и на ужин можно есть разные продукты. На некоторое время, если сильно надоели бананы, их можно заменить другими фруктами (яблоко, грейпфрут, киви).

Сладкое можно съесть в виде перекуса.

Какие бананы подходят для диеты

Не все фрукты годятся для монодиеты. Нельзя есть недозрелые бананы, их легко отличить по твердой мякоти и зеленой шкурке. В недозрелых фруктах содержится так называемым «вредный» крахмал: вещество, плохо растворимое, поэтому в кишечнике он не переваривается, а вызывает только образование газов.

Не годятся маленькие плоды, родом из Азии, и сушеные фрукты, поскольку калорийность у них очень высокая. Для питания выбирайте плоды с тонкой желтой кожицей, средней величины, не переросшие. Когда будете снимать с плодов кожуру, убирайте с мякоти белые полоски, их кушать вредно.

Дополнить ежедневный рацион питания можно:

  • творогом;
  • кефиром;
  • молоком;
  • несладким йогуртом;
  • чаем без сахара.

Отказаться нужно от жареной пищи, копченостей. Лучше сделать это за пару дней до монодиеты, чтобы организм немного подготовился, а печень успела «разгрузиться».

Лучше сделать это за пару дней до монодиеты, чтобы организм немного подготовился, а печень успела разгрузиться.

Стройная обезьянка. Худеем на банановой диете

Банановая диета для похудения была разработана доктором Джейн Гриффин для спортсменов, страдающих избыточным весом. Первые же результаты эксперимента были ошеломляющими: спортсмены теряли калории, при этом их работоспособность и сила оставались прежними. Чуть позже способ похудения с помощью бананов стал известен во всем мире, сегодня его придерживаются тысячи женщин и мужчин разного возраста.

Почему тропическая диета так популярна? Ответ прост. В ней привлекает доступность, мягкость действия и скорость получения результата. За 3 дня похудения на фруктах удается сбросить до 3-4 кг. лишнего веса, а за неделю легко избавится от 5-6 кг. Кроме того, теряя калории, организм омолаживается, исчезает депрессия и признаки усталости.

Универсальная банановая разгрузочная диета поможет быстро избавиться от калорий, выведет шлаки из организма и улучшит самочувствие. Один из самых простых рационов привлекает эффективностью, скоростью результата и отсутствием строгих противопоказаний. Способ сбросить вес с помощью бананов известен в Европе, Америке и странах Азии. На его основе создан ряд интересных меню, где главным ингредиентом выступает банан, а дополнительными — молоко, нежирный творог, йогурт или кефир.

Универсальная банановая разгрузочная диета поможет быстро избавиться от калорий, выведет шлаки из организма и улучшит самочувствие.

Банановая диета для похудения

По сути, банановая диета относится к углеводному типу диет с суточной калорийностью на уровне 1000-1200 ккал. Характеризуется крайней несбалансированностью по всем макро- и микронутриентам и, соответственно, срок ее использования не должен превышать 3 суток.

Рацион питания строгого варианта диеты крайне ограничен и включает около одного килограмма бананов и 750 мл 2,5% молока, которое при непереносимости можно заменить аналогичным количеством 1% кефира. Количество свободной жидкости должно составлять 1,5-2,0 литра в виде зеленого/травяного несладкого чая и минеральной/столовой негазированной воды. Несмотря на скудность рациона банановая диета на 3 дня, как свидетельствуют отзывы подавляющего числа практикующих эту диету, переносится относительно легко. Весь объем пищи делится на 3-4 приема, а в перерывах между приемами пищи рекомендуется употреблять жидкость. Какие-либо перекусы не допускаются.

Существует и более длительная банановая диета на 7 дней. Ежедневный рацион такого варианта диеты включает 1,2-1,5 кг очищенных бананов, к которым разрешается добавлять белковые продукты небольшой жирности (100-150 г творога, отварное куриное яйцо). Калорийность рациона 1300-1500 Ккал. Зеленый чай и минеральная вода разрешаются в любом количестве. Можно использовать вариант и более щадящей 7 дневной творожно-банановой диеты, которая базируется на поочередном проведении банановых и творожных дней. Она предусматривает возможность включения в рацион питания творожного дня фруктов (грейпфрут) и нежирных белковых продуктов в рационе бананового дня (вареное яйцо, отварная куриная грудка).

Однако, при любом варианте банановой диеты, как и при других экспресс-диетах рекомендуется подготовить организм к переходу на диетическое питание. С этой целью за 2-3 суток в рационе питания необходимо ограничить употребление жирных, копченных и жареных продуктов, белого хлеба, различных сладостей, крем содержащих изделий и алкогольных напитков. Рекомендуется сократить наполовину и объем порций, очистить кишечник.

При нахождении на диете:

  • Уменьшите уровень физических нагрузок.
  • Не увеличивайте в дневном рационе питания рекомендуемое количество бананов.
  • При появлении аллергической реакции на бананы или вещества, которыми они обрабатываются, прекратите диету и обратитесь в лечебное учреждение.
  • Принимайте таблетки расширенного витаминно-минерального комплекса, употребляйте щелочную минеральную воду.
  • Соблюдайте правила выхода из диеты, к полноценному питанию возвращайтесь постепенно.

Рацион питания строгого варианта диеты крайне ограничен и включает около одного килограмма бананов и 750 мл 2,5 молока, которое при непереносимости можно заменить аналогичным количеством 1 кефира.

Месячная банановая диета: отзывы и результаты

За месяц на бананах человек может избавиться от 7 кг. Однако фрукт будет использоваться преимущественно на завтрак – каждый день следует съедать один фрукт и принимать четверть литра чистой воды.

Рацион на обед и ужин определяет сам человек, но при этом он должен избегать приема алкоголя, сладкой и жирной пищи. Также важно ограничить объемы употребляемой изделий из молока.

Данный вариант диеты приобрел название «Утренняя диета Хироси Ватанабэ». Такое комбо-меню позволяет добиться ускорения метаболизма и сброса лишнего веса без существенных ограничений.

Каша с мясом на пару.

Меню недельной банановой диеты

Более щадящий вариант меню с бананами – это недельная диета. За день допустимо употребление около полутора килограммов бананов. Съедать один плод допустимо тогда, когда захочется.

Важно соблюдать питьевой режим. Для этого отлично подойдет простая чистая вода в неограниченном количестве. Из горячих напитков, лучше отдать предпочтение зеленому чаю, ограничений по количеству также нет.

Помните, что в первые несколько дней будет очень затруднительно сдерживаться и не поддаться искушению, съесть что-нибудь дополнительно. Однако и эта проблема решаема. Во избежание срывов допускается съедать первые день, два:

  • столовую ложку любой каши без масла;
  • маленький ломтик вареного мяса или куриной грудки.

Убрать острое чувство голода можно и при помощи кофе. Напиток должен быть не сильно крепкий, без добавления сахара и молока. Чашку кофе следует разделить на несколько приемов по три глотка. При таком недельном режиме питания, по отзывам, за день уходит до килограмма веса.

Подводя итог всей статьи, важно упомянуть один немаловажный факт.

Недостатки банановой диеты

К недостаткам этой системы для похудения относят только скудость рациона (но этот минус касается всех монодиет), поэтому людям с различными хроническими заболеваниями следует быть осторожными с этим методом похудения.

К недостаткам этой системы для похудения относят только скудость рациона но этот минус касается всех монодиет , поэтому людям с различными хроническими заболеваниями следует быть осторожными с этим методом похудения.

Добавить комментарий