Экстремальная диета, минус 5 кг за 3 дня

Результативные способы для похудения за 3 дня

Нужно помнить, что быстрые диеты для похудения за 3 дня на 5 кг запрещены тем, кто имеет проблемы с желудком, печенью, поджелудочной железой, артериальным давлением. Также диеты противопоказаны и во время беременности.

Кроме того, важно осознать и то, что похудеть за 3 дня можно, избавившись только от лишней воды и зашлакованности организма, а чтобы убрать жир, времени уйдет намного больше. Поэтому экспресс-диета — это метод или только для экстренных случаев или для периодической чистки организма.


  • Если перед вами стоит цель похудеть, сохранив здоровье, замечательно подойдёт разгрузочная монодиета.

    Она основана на том, чтобы в течение 3 дней раздельно питаться только определёнными продуктами (телятина, рыба, гречка, рис, кефир, овощи, фрукты). Какие продукты выбрать, вы можете решить сами, исключив из списка картошку, виноград и бананы из-за их высокой калорийности.

    Совет от диетолога Ирины Шилиной
    Здоровое питание несовместимо со строгими диетическими ограничениями, недоеданием и длительным голоданием. Сегодня незачем стремиться к аномальной худобе, лишая себя пищи! Обратите внимание на новейшие методики по снижению веса 2020 года.
    Подробнее о здоровой еде и витаминах ->

    Важно только целый день есть всего один продукт. Например:

    1. 1-й день — куриное филе без специй и соли,
    2. 2-й — огурцы,
    3. 3-й — обезжиренный кефир.

    При помощи такой разделения питания за 3 дня можно в среднем похудеть в домашних условиях на 5 кг.

    Правильное однодневное голодание.

    Овощи и зелень

    газированных алкогольных и безалкогольных напитках, энергетиках.

    Жесткий метод с голодовкой

    Диета в сочетании с голодовкой позволит сбросить 4-5 кг за три дня. Этот вариант подходит для людей с отменным здоровьем и крепкой силой воли. Меню выглядит следующим образом:

    ДеньутроОбедПолдникУжинПоздний ужин
    1Натуральный сок из фруктовНемного свежих овощей или фруктовСтакан кефираОвощной сокЗеленый чай
    2Полное голодание, разрешено пить только воду
    3Стакан овощного сокаМорковный салатКефир нежирныйФруктовый сокНесладкий чай

    Экспресс-методика используется после консультации доктора и сдачи всех необходимых анализов .

    Она часто сопровождается чувством голода и желанием съесть что-то вредное.

    Экстремальная диета

    Диеты бывают разными – щадящими, здоровыми, сбалансированными или жесткими, строгими, максимально ограниченными по калорийности и набору продуктов. Как правило, первые длятся относительно долго – от пары недель до нескольких месяцев − и зачастую рекомендуются к соблюдению на протяжении всей жизни. Вторые являются краткосрочными, поскольку лишают организм многих жизненно необходимых веществ. Чем-то средним между теми и другими считаются так называемые экстремальные диеты.

    На многих сайтах, посвященных вопросам снижения веса, экстремальную диету позиционируют как экспресс−методику, однако это далеко не так, поскольку существуют даже 30-дневные разновидности такой программы. Ведь экстрим – это не всегда скорость, а чаще всего что-то сложное и очень рискованное. Поэтому с уверенностью можно сказать только одно – похудение на экстремальной диете всегда связано с сильными ограничениями рациона, постоянным чувством голода, интенсивными физическими нагрузками и риском для здоровья.

    Все экстремальные методики можно разделить на 2 категории:

    1. для быстрого похудения продолжительностью 3 или 7 дней, за время которых максимальный отвес может составить 5 кг и 10 кг соответственно;
    2. для более основательного и относительно длительного снижения веса, рассчитанного на 2 недели, 20 дней или 1 месяц и гарантированную потерю 1 кг лишнего веса в сутки.

    Важно! Независимо от длительности курса все разновидности данной методики характеризуются весьма строгим низкокалорийным рационом, активными занятиями спортом и, соответственно, высокой эффективностью. Различием между ними можно считать только сроки соблюдения и с учетом этого − степень вреда, наносимого здоровью.

    Следует учитывать, что за 3–7 дней организм не успеет существенно пострадать, а за 20–30 дней ему может быть нанесен весьма значительный урон одновременно с потерей большого количества килограммов. Поэтому выбирать тот или иной вид экстремальной диеты для похудения необходимо с учетом не только поставленных целей, но и состояния здоровья, возможностей организма, силы воли.

    Механизм действия каждой экстремальной диеты на похудение в первую очередь основан на максимальном снижении суточной калорийности рациона, за счет чего организм начинает терять лишнюю жидкость и расходовать собственные жировые запасы. При этом следует учитывать, что во время краткосрочных курсов потеря веса происходит в основном за счет выведения из организма воды и содержимого кишечника, а более продолжительные программы позволяют сжигать жир.

    Другим неотъемлемым признаком и обязательным условием всех диет для экстремального похудения является физическая нагрузка. Как правило, при соблюдении низкокалорийных рационов рекомендуется исключить занятия спортом, чтобы не перегружать организм и не создавать ему лишнего стресса. Но поскольку рассматриваемые методики связаны с экстримом, то в данном случае занятия обязательно должны присутствовать в распорядке дня и быть очень интенсивными, вплоть до изнеможения. Эту рекомендацию необходимо соблюдать не только для повышения расходования калорий. Потеря большого количества веса за короткое время приводит к тому, что объемы тела уменьшаются слишком резко, что чревато появлением обвислости и дряблости кожи. Чтобы этого не случилось, надо усиленно тренировать мышцы. Кроме того, следует применять специальные косметические средства и выполнять процедуры – ванны, обертывания, массаж − для повышения упругости кожных покровов.

    Читайте также:  Как заваривать багульник для лечения кашля?

    Также существует несколько других общих правил, которые нужно соблюдать при похудении на экстремальных диетах:

    • накануне начала курса очистить кишечник − провести разгрузочный день, принять солевое слабительное или вечером поставить клизму;
    • во время курса выпивать за день 1,5–2 л чистой питьевой воды без газа;
    • принимать качественные поливитаминные или витаминно-минеральные препараты;
    • при появлении сильного голода во избежание срыва между приемами пищи разрешается употребить 200 мл обезжиренного кефира.

    Важно! Во время проведения любого варианта диеты для экстремального похудения большое значение имеет психологический фактор. Поэтому необходимо выработать правильную мотивацию с четким представлением будущих результатов, а также стараться получать максимум положительных эмоций.

    Эти рекомендации зачастую оказываются наиболее сложными в исполнении. Низкокалорийное питание в сочетании с высокими физическими нагрузками нередко приводит к угнетенному состоянию. Хотя именно двигательная активность многим помогает поднять настроение. Также важно обеспечить полноценный сон, способствующий восстановлению организма и саморегуляции внутренних процессов. И главное – полная уверенность в достижении желаемого результата. Без этого можно очень быстро сорваться и никакие советы не помогут.

    Кроме того, при выработке мотивации следует учитывать некоторые важные преимущества похудения на экстремальной диете:

    • это очень эффективная методика, дающая быстрые результаты практически с первого дня применения;
    • одновременно с уменьшением веса и объемов происходит чистка не только кишечника, но и организма, из которого выводятся вредные вещества, негативно влияющие на здоровье;
    • за счет сокращения количества потребляемой еды объем желудка уменьшается и в дальнейшем требуется меньше пищи для насыщения, что способствует удержанию веса в норме;
    • составление меню не требует особых финансовых и временных затрат;
    • одновременное занятие спортом приводит тело в тонус, не давая коже утратить привлекательность.

    Несмотря на ряд достоинств, недостатков у экстрим−методик гораздо больше:

    • главный минус − высокая вероятность нанесения вреда здоровью из-за существенного ограничения питания и связанного с этим недостатком многих необходимых человеку веществ, обеспечивающих правильную работу органов и систем;
    • малое количество поступающих с пищей калорий приводит к физической слабости, быстрой утомляемости, снижению умственной трудоспособности;
    • необходимость интенсивных занятий спортом значительно усугубляет указанные выше ситуации и может причинить серьезный урон здоровью;
    • существенное снижение энергетической ценности рациона негативно отражается на метаболизме и может привести к тому, что «напуганный» голодовкой организм начнет с удвоенной силой создавать жировые запасы на случай повторения ситуации;
    • нехватка нутриентов, витаминов и минералов негативно отражается на внешности, ухудшая состояние кожи и волос, а также психологическом состоянии.

    Исходя из всего вышесказанного, использовать экстремальную диету для похудения крайне нежелательно. Даже сочетания минимального по калорийности питания с интенсивными физическими нагрузками достаточно для того, чтобы значительно подорвать здоровье человека. Если же по физиологическим параметрам такой способ снижения веса допускается, то прибегать к нему следует не чаще одного раза в полгода.

    одновременное занятие спортом приводит тело в тонус, не давая коже утратить привлекательность.

    Экстремальная диета «Похудеть за 3 дня»: пьем морковку и яблочки

    Простейший способ сбросить лишние килограммы для ленивых, не навредив желудочно-кишечному тракту. Закупите кисло-сладкие сочные яблоки и морковь около 4 кг.

    Три дня подряд выпивайте по 6 стаканов (250 мл) яблочно-морковного фреша вместо приемов пищи. Забудьте даже о хлебцах, огурцах и помидорках. Воды пейте дневную норму – 2 л, несладкий зеленый чай. Если чувствуете недомогание, тошноту или головокружение, добавьте в стакан воды чайную ложку меда и сок лимона.

    Нет соковыжималки? Не беда, вместо фреша грызите по морковке и яблоку, делайте пюре.

    Побочные эффекты диеты: жидкий стул, оранжевая/ярко-желтая моча. Не пугайтесь, это нормальная реакция организма. Чтобы не случился конфуз на желаемой встрече (вас не понесло в туалет), в последний день на ночь выпейте 1 таблетку противодиарейного препарата.

    Читайте также:  Яблочный уксус при подагре: как принимать для лечения

    Выход из диеты классический, придерживайтесь его 2 дня:

    • утро: стакан воды с лимоном, обезжиренный творог – 150 г, яйцо всмятку;
    • день: нежирный куриный бульон – 150-200 г, салат из овощей без соли (с зеленью, травами). Для заправки натуральный йогурт;
    • вечер: стакан кефира.

    Результат: минус 3-4 кг. При весе от 65 кг – минус 4-5 кг.

    Чтобы не случился конфуз на желаемой встрече вас не понесло в туалет , в последний день на ночь выпейте 1 таблетку противодиарейного препарата.

    Блог о диетах Ирины Харламовой

    воскресенье, 6 июня 2010 г.

    Диета на 3 дня: минус 5 кг – быстрая диета

    Быстрая диета, которая поможет сделать минус 5 кг всего за 3 дня. Сбросьте заветные килограммы благодаря экспресс-диете без вреда для здоровья! Обо всем в данной статье!

    Приверженцы диет знают, что результата при похудении можно достичь только при совокупности нескольких факторов: низкоуглеводного питания, спорта, соблюдения питьевого режима. За 15- 20 дней допустимо потерять до 7 кг без вреда для здоровья. Но что делать тем, кому через 3 дня нужно влезть в облегающее платье, подчеркивающее изгибы тела? Решение одно – сесть на строгую диету. За этот срок вес уменьшится на 5 кг, но не за счет потери жировой ткани, в выведения воды из тканей.

    Этот блицметод используйте в экстренных случаях не чаще чем раз в полгода. Будьте готовы к тому, что спустя несколько дней после возвращения к обычному питанию объемы вернутся. Нет гарантии, что после перенесенного стресса организм не перейдет в режим накопления, откладывая каждую калорию про запас. Впрочем, можно поступить иначе и использовать метод краткосрочного лечебного голодания. С его помощью допустимо не только скинуть лишнее, но и « перезапустить» организм.

    1. Похудение без возврата потерянных килограммов
    2. Альтернативный вариант похудения
    3. Кефирная монодиета
    4. Как сохранить вес после 3-х дневной монодиеты
    5. СПА процедуры для блицпохудения
    6. Обертывания
    7. Калькулятор калорий

    Сбросьте заветные килограммы благодаря экспресс-диете без вреда для здоровья.

    От чего придется отказаться?

    Прибегая к любому виду питания направленного на оздоровление организма и избавление от лишних кг, всегда существуют правила и табу, которых беспрекословно необходимо придерживаться.

    На 3 дня из рациона полностью уходят сладкие и горькие продукты, соленое и жареное, алкоголь, сладости (любые), хлеб (все мучное), газировки. Это основная часть запретов, к которой нужно быть готовым.

    Наиболее суровый и впрочем, даже немного опасный вариант – это полный отказ от пищи и воды. Такие жертвы могут позволить себе люди, которые не страдают хроническими заболеваниями. Осторожно, 3 дневная диета для похудения на 5 кг способна выбить из привычного ритма жизни, поэтому нужно морально быть готовым к жертвам.

    В случае именно с «сухой» диетой, нужно чутко относиться к сигналам организма. Если вас мучают головные боли, темнеет в глазах, кружится голова, то необходимо прекратить истязание. Либо начать пить воду, но это будет уже другой вид диеты 3 дня 5 кг.

    Главное делать это постепенно.

    Свекольная

    Каждый день требуется пить свекольный сок, но не свежий, а настоянный в течение 3 часов, а потом разбавленный. Для этого применяют морковный сок, отвар шиповника или чистую воду (в равных объемах).

    Есть можно салаты из свеклы, белковый омлет на пару, творог и гречневую кашу.

    Допускается не более 1 л в день.

    Кефирная диета

    Кефир – распространенный продукт для похудения и идеально применяется как диета минус 5 кг за 3 дня. Монодиета на кефире переносится легко и не вызывает дискомфорта. Основные рекомендации таковы:

    • Использовать напиток с жирностью 1% или обезжиренный.
    • Пить много жидкости – простой воды, зеленого чая.

    Польза кефира – он не только помогает похудеть, но и укрепляет иммунитет, улучшает работу ЖКТ, способствует выведению шлаков, накопленных в организме. Это сытный напиток, он:

    1. богат белком и полезными микроэлементами;
    2. недорого стоит;
    3. не требует дополнительной обработки.

    Злак содержит больше десяти полезных микроэлементов железо, фосфор, калий йод цинк, магний, витамины группы В и Р.

    Диета на молокочае

    Для приготовления напитка понадобится 1 часть зеленого чая (разгоняет метаболизм) и 1 часть обезжиренного молока (утоляет голод). Жесткий разгрузочный день предполагает употребление только этой смеси (2 литра в 7 приемов). Для трехдневной диеты допускается введение в меню свежих овощей и фруктов.

    Через каждые два часа нужно выпивать 250-300 мл чая с молоком (без сахара). Кроме того, важно поддерживать баланс жидкости, выпивая не менее 2-х л минеральной негазированной воды.

    Читайте также:  Гранулёма зуба: признаки, профилактика и лечение

    Существует десятидневная программа, первые три дня которой – употребление чистого чая с молоком. Следующая неделя предписывает введение в рацион овсянки на воде, паровых овощей или бульонов, куриной грудки (до 50 г в день), рыбы.

    Через каждые два часа нужно выпивать 250-300 мл чая с молоком без сахара.

    Меню на каждый день

    Чтобы запустить свой организм после пробуждения, нужно утром выпивать 1-2 стакана воды натощак. Воду также пьют за полчаса до каждого следующего приема пищи и в перерывах между ними. Нельзя запивать саму еду — это мешает нормальному пищеварению.

    Помимо питания, эти три дня необходимо соблюдать особый режим: только так удастся не нанести вред своему здоровью и продолжать худеть по истечению периода активной борьбы с весом.

    Так, обязательно нужно спать не меньше положенных 7-9 часов в сутки. В противном случае организм находится в стрессе из-за ограничения в питании, что заставят его еще больше замедлять процесс обмена веществ.

    Кроме того, постоянная усталость приглушает силу волю — шанс не продержаться до конца диеты возрастает в несколько раз.

    Строгая диета на 3 дня — меню (завтрак, перекус, обед, ужин):

    1-й день

    • 2,5 чайные ложки отрубей и йогурт;
    • грейпфрут или апельсин;
    • грудка курицы, маринованная в кефире (запеченная или приготовленная на пару);
    • суп из сельдерея и любых овощей на выбор (кроме картофеля).

    2-й день

    • Завтрак: творог 0%;
    • кефир и 1 сухарик;
    • вчерашний суп;
    • лосось с салатом.

    3-й день

    • молоко с 1 ч.л. какао;
    • Перекус: стакан минеральной воды без газов;
    • лосось и салат;
    • творог 0%.

    Хотя объем порции не ограничен, рекомендует не съедать за раз более 300 грамм: это может вызвать растяжение стенок желудка и увеличение аппетита за три дня

    минтай 150 г и томаты;.

    Быстрая диета «Минус 5 кг за 3 дня»

    Похудеть за три дня на целых 5 килограммов – реально. Но придется очень постараться. Кроме того, такое быстрое похудение происходит не за счет сжигания жира – за такой короткий срок организм просто не успевает добраться до собственных запасов. В первую очередь он выводит лишнюю воду, расщепляет мышечную ткань и пытается приспособиться к скудному рациону через замедление метаболизма.

    Быстро сброшенные килограммы имеют тенденцию также быстро возвращаться.

    Экспресс диета: похудеть за 3 дня на 5 кг

    Сколько бы ни придумывали разнообразнейших диет, систем питания и подходов к выбору рациона, для того чтобы реально похудеть, эффективнее всего работает принцип жесткого сокращения рациона. Все очень просто: меньше ешь – сильнее худеешь. Однако минимизировать рацион до бесконечности невозможно. Поэтому очень популярной для коррекции веса стала трехдневная диета. В течение этого времени меню сильно ограничивается, в результате чего удается похудеть за 3 дня на 5 кг. При этом в организме еще не успевают закончиться нужные для жизнедеятельности витамины и минералы, даже если в течение трех дней они с пищей не поступали.

    Быстрая диета рассчитана на три дня.

    Экстремальные методики в похудении

    Однако постепенность и умеренность в процессе похудения приемлема не для всех людей. Кто-то считает, что прилагать усилия и мучить себя диетами – это слишком длинный путь, который не гарантирует высокого результата.

    Для сторонников этой точки зрения, а также для тех, кто действительно не сможет справиться с лишним весом традиционными методами, разработаны более жёсткие и серьёзные способы похудеть:

    • Бандажирование желудка. Это хирургическая операция, которая нацелена на формирование в желудке очень скромного отдела, в который помещается только 30 гр. пищи. Это позволяет существенно снизить объём потребляемой еды и, соответственно, не только прекратить дальнейшее ожирение, но и помочь сбросить вес. Сегодня такие операции проводятся на профессиональном уровне с обеспечением должной безопасности.
    • Ещё один способ похудеть быстро – это липосакция. После этой процедуры требуется месяц на восстановление. Она также относится к серьёзным хирургическим вмешательствам. Проводится липосакция следующим образом: на проблемной зоне выполняются небольшие надрезы, через которые в слой подкожного жира вводится трубка. Это трубочкой врач разрушает жировую ткань, а затем отсасывает её. Это действенный метод, особенно при наличии какой-либо одной явно выраженной проблемной зоны.

    Это трубочкой врач разрушает жировую ткань, а затем отсасывает её.

  • Добавить комментарий