Массаж лица против морщин: видео процедуры и описание

Классический массаж лица

Эта техника является самой популярной. Все движения пальцами проходят строго по массажным линиям. Иначе вместо упругой кожи можно получить обвисшую. В классическом варианте присутствуют следующие приемы:

  • поглаживание — на кожу слегка надавливают кистью руки, давление при этом не должно превышать ее тяжесть;
  • растирание — также предусматривает давление, сильнее чем при поглаживании. Но так чтобы не вызвать дискомфорта;
  • разминание — выполняется спиралевидно, давление на кожу меняется от минимума до максимума;
  • похлопывания, вибрационные приёмы — выполняется ребром ладони. Это колебательные движения разного ритма.

Классический массаж лица имеет очень простую технику выполнения. Основные движение – к ушам, от уголков рта, центра подбородка, нижней части носа. От середины лба к вискам. От внешнего уголка глаза к внутреннему – по верху века. И наоборот по нижнему веку в обратном направлении. Чтобы лучше понять данную технику посмотрите видео.

Она будет полезна абсолютно всем, независимо от возраста.

Она будет полезна абсолютно всем, независимо от возраста.

Тонкости самомассажа: основные правила и массажные движения

Частое посещение салонов красоты и дорогостоящая косметика не всегда доступны женщинам для восстановления молодости.

С другой стороны, массаж лица, который очень популярен в этих самых салонах красоты, можно выполнять даже дома, причем самостоятельно.

Для этого нужно всего лишь 10 минут времени в день, видео с движениями в качестве примера и знание главных тонкостей массажа. Главное то, что все движения в массаже должны проходить строго по току лимфы. Иначе можно только усугубить ситуацию.

Выполнять самомассаж желательно перед зеркалом. В первые разы строго следуйте видео, а позже вы сами научитесь выполнять массаж.

На первый раз будет достаточно 5 минут массажа – дальше следует увеличить время до 10-15 минут. Выполняйте массаж подряд 10 дней, а затем дайте коже 2 недели отдыха и повторите курс вновь. Вы заметите результат, если правильно будете выполнять установленные массажные движения:

  1. Поглаживания. Выполняются или же кончиками пальцев, или же всей поверхностью ладони от периферии и до центральных точек. Обычно используются для отдыха кожи, в начале и конце массажа, поскольку усиливают кровообращение, очищают кожу лица и расслабляют нервную систему;
  2. Растирания. Поверхностные выполняются кончиками пальцев, более глубокие – ребром или основанием ладони. Можно делать в разных направлениях, но для эффективной стимуляции кровотока, удаления жировых отложений и разглаживания шрамов нужно выполнять круговыми движениями.
  3. Разминания. Чаще всего кожа захватывается подушечками пальцев. Реже – работа ладонью и большим пальцем. Снимают напряжение и улучшают питание кожи.
  4. Поколачивания (похлопывания). Выполняются сначала одними только подушечками пальцев, после ребром ладони и полной поверхностью ладони. Важно, что похлопывания должны быть легкими, частыми и непременно с близкого расстояния. Повышают тонус мышц, ускоряют кровообращение.
  5. Вибрация. Пальцами или ладонью выполняются легкие вибрации или сотрясения.

Как бы ни были полезны вышеописанные упражнения, показанные в видео, их нельзя выполнять чаще одного раза в день. А некоторым их выполнение запрещено вообще.

Так, японский массаж лица против морщин нельзя использовать для омоложения женщинам, у которых на лице проходят воспалительные процессы, бородавки, крупные родинки или герпес. Также нежелательно использовать эту методику при хронических заболеваниях, ослабляющих иммунитет.

Подготовка к процедуре массажа

Выполнять массаж желательно перед сном, за несколько часов. При этом, очень важную роль играет очищение.

Во-первых, нужно тщательно очистить лицо от косметики, кремов и прочих используемых средств, после чего насухо вытереть.

Во-вторых, кожа рук должна быть идеально чистой, ведь грязными пальцами можно только сильнее загрязнить лицо. Чтобы массаж эффективнее влиял на кожу, ее необходимо предварительно прогреть, например, травяным компрессом.

Перед выполнением массажных движений на кожу обязательно нужно нанести ночной крем или массажное масло.

Чудесной альтернативой могут стать масла против морщин: кокосовое или миндальное, а против морщин под глазами – касторовое. Для жирной кожи можно использовать смесь масла оливок с лимонным соком. Теперь лицо готово к массажу – смело можно приступать!

Эту методику разработал известный японский косметолог, а потому при правильном выполнении она обязательно принесет успех.

Показания и противопоказания

Показаниями к применению классического массажа являются следующие дефекты и проблемы, требующие коррекции:

  • появление морщин, в том числе преждевременное старение;
  • неравномерность цвета кожи лица;
  • птоз верхних век;
  • опущение кожи подбородка;
  • отёки и мешки под глазами;
  • вялый тонус мышц лица;
  • потеря упругости и эластичности кожного покрова.

Противопоказаний для этой процедуры очень мало, но они всё же есть, поэтому нужно знать, когда нельзя применять массажные манипуляции. Врачи не рекомендуют делать их при наличии ранок, ссадин, трещин и других нарушениях кожного покрова. Обострение воспалительных процессов тоже является основанием для запрета массажных процедур, особенно это касается гнойничковых инфекций и герпеса.

Опытные косметологи определяют курс лечения для каждого пациента индивидуально, для этого предварительно исследуют особенности строения кожного покрова, степень проблемы, которую предстоит решить с помощью массажных комплексов. Обычно специалист рекомендует проведение 20 сеансов классического массажа лица от морщин, курс может длиться полтора месяца. Сеансы необходимо проводить не реже чем через два дня, это позволяет держать кожу в постоянном тонусе и добиться высокой результативности.

Длительность сеанса для нормальной кожи не менее 15 минут, для чувствительной и тонкой – не более 10 минут. Косметические средства, применяемые при этом, тоже должны быть одобрены косметологом, это позволит избежать ошибок и не принести вред собственной коже.

Таким образом, если вы будете уделять 15 минут времени в сутки для ухода за лицом, то всегда будете удивлять окружающих своей красотой и молодостью.

Массаж лица против морщин видео.

В чем эффективность методики

В результате регулярных массажных воздействий лицо заметно помолодеет

Читайте также:  Воспалился геморрой

Техника массажных воздействий, выполненная правильно, квалифицированным и опытным специалистом окажет следующее действие на кожу лица:

  • ускорит кровообращение и кровоснабжение тканей, благодаря которым обменные процессы идут с высокой интенсивностью, эпидермис получает все необходимые питательные вещества, коллаген и эластин начинают активный синтез, за счет чего кожа обновляется, становится упругой, исчезают морщины;
  • поможет укрепить мышечные ткани, служащие своеобразным каркасом для эпидермиса;
  • устранит отечность лица за счет улучшения оттока лимфы;
  • уберет вредные продукты обмена, а также токсины, образовавшиеся в ходе метаболизма, удалит угревую сыпь;
  • позволит кожной поверхности приобрести новый тонус;
  • нормализует работу капилляров, благодаря чему устраняется покраснение лица и сосуды становятся менее заметными;
  • сделает контуры и овал лица более четкими, подтянутыми, уберет эффект «обвисшей» кожи;
  • обеспечит полное расслабление мышц, эпидермиса, в результате чего кожа разгладится, так как устранится напряжение;
  • окажет мощное профилактическое воздействие против всех признаков старения.

ухудшении овала контуров лица;.

Анатомия старения и типы старения

Не всегда удается сохранить свежесть и молодость кожи до старости. Связано это с генетикой, особенностями организма, экологической обстановкой, наличием вредных привычек, различных заболеваний. Кроме того, морщинки могут образовываться не только у людей после 45, но и в 25. Начинать борьбу с дряблой морщинистой кожей можно с юного возраста, выполняя процедуры в качестве профилактики.

В свою очередь старение бывает преждевременным и биологическим. Преждевременное старение наступает раньше предназначенного генетикой времени. Чаще всего провоцируют пагубные привычки, ультрафиолет, мороз, ветер и другие неблагоприятные ситуации. Под биологическим следует понимать возрастные изменения, связанные с утратой организма регенерироваться, вырабатывать эластин и коллаген.

Увядание кожи лица подразделяют на:

    Усталый тип. Опускаются уголки глаз. Темнеет лицо. Уменьшается тонус мышц, Проявляются носогубные складки. Утром лицо кажется свежим, а вечером уставшим;

Массаж лица от морщин

Массаж лица от морщин

В свою очередь старение бывает преждевременным и биологическим.

Техника проведения

Важно помнить, что массаж проводится строго по массажным линиям. В случае не соблюдения этого ключевого правила, нарушения техники выполнения девушка может нанести лицу вред в виде появления большего количества морщин. Кожа лица вместо подтягивания обретет невзрачный, рыхлый вид.

Перед началом процедуры массажа кожа лица должна быть идеально очищена. Весь макияж тщательно удален, лицо умыто с помощью косметического средства. Косметологи советуют перед началом сеанса тщательно проветрить помещение. Но в нем должна быть комфортная температура. Массаж выполняется при помощи масла. Пальчики должны нежно порхать по коже. Кроме того эфирные масла оказываются еще и целебные свойства. Впитываясь в кожу, они насыщают клетки необходимыми витаминами и минералами, регулируют обменные процессы.

Правильное выполнение массажа: нежными круговыми движениями правой руки массируется левая сторона шеи по массажным линиям. Аналогичным способом массируется правая сторона, но левой рукой. Продолжительность массажных движений составляет около 30 сек.

После 2-х недельного выполнения массажа специалисты советуют наращивать темп, чередуя быстрые движения с медленными.

  • Лифтинг-массаж подбородка: указательными пальцами обеих рук выполняются движения от центра подбородка к уголкам рта. Движения повторяются 2 раза. Скорость движения пальцев должна быть умеренная. Эта процедура проводится 10 дней по 5 раз постепенно увеличивая количество повторов до 10 раз.
  • Лифтинг-массаж против второго подбородка: шея обхватывается правой рукой таким образом, чтобы 4 пальца находились под подбородком, большой палец кладется на щеку. С легким нажимом ладонь проводит от левой стороны шеи к правой мочке уха. Повторить аналогичные движения в противоположную сторону и, сменив руку. Процедура проводится в течение 1 мин с поочередным массированием обеих сторон.
  • Лифтинг-массаж нижней части щек: указательный палец находится на середине подбородка и массируется круговыми движениями по направлению к уголкам рта, затем к мочкам ушей. При умеренном темпе процедура повторяется 7 раз.
  • Лифтинг-массаж носогубных складок: исходное положение – кончики пальцев находятся на уголках рта. Легкими круговыми движениями массируется до крыльев носа, затем к переносице. Эта процедура проводится по 3 раза с последующим увеличением количества повторов до 10. Затем происходит уменьшением повторов от 10 до 3. Специалисты рекомендуют проводить эту методику 1 раз в неделю.
  • Лифтинг-массаж верхней части щек: кончики указательных пальцев и средних находятся на крыльях носа. Не торопясь, круговыми движениями пальцы следуют в верхней части ушей через щеки. На виски слегка надавать. Аналогичные движения повторяются 5-7 раз.
  • Лифтинг-массаж надбровных дуг: указательный палец правой руки находится на центре лба возле переносицы. Медленными движениями по кругу продвигается по линии надбровной души к внешнему краю правой брови. То же самое повторяется левой рукой. Процедура повторяется по 5 раз каждой рукой.
  • Лифтинг-массаж лба: пальцы левой руки находятся на левой височной доле. Правая рука аккуратно круговыми движениями продвигается по лбу от левого к правому виску. Должно быть 10 массажных круговых движений. Поменяв пальцы повторить.

Лифтинг-массаж лица в домашних условиях проводится по аналогичной схеме, воспользовавшись маслом, которое при желании можно приготовить самостоятельно. Для этого необходимо 20 мл оливкого, соевого или миндального масла смешать с 10 мл эфирного. Смесь подогреть на водяной бане, чтобы она быть чуть теплой.

После завершения всей процедуры кожу лица можно аккуратно погладить кончиками пальцев. Избавить от остатков масла и нанести питательный крем.

Девушкам от 27 лет до 35 сеансы массажа следует проводить 2 сеанса в неделю. Женщинам старше 35 лет количество процедур должно быть 3 сеанса в неделю. Если кожа находится в неудовлетворительном состоянии, большое количество морщин и других проблем некоторые косметологи советуют сеансы массажа проводить через день. Курс лифтинг-массажа составляет 15-20 процедур.

Для достижения впечатляющих результатов в омоложении стоит обратить внимание на такую методику, как хиропластический массаж лица, она прекрасно зарекомендовала себя у косметологов по всему миру.

Эта процедура проводится по 3 раза с последующим увеличением количества повторов до 10.

Меры предосторожности

Чтобы любая из методик принесла пользу и не навредила здоровью, нужно учесть ряд моментов.

ранах, высыпаниях, аллергических реакциях;.

Механизм действия и эффект

Как и хороший крем для лица после 30 лет, интенсивный массаж имеет свои правила применения и механизмы воздействия. Об этих нюансах вы просто обязаны знать, если хотите организовать действительно эффективную методику борьбы с признаками старения кожного покрова на лице.

Читайте также:  Лопнул капилляр в глазу: причины, симптомы, лечение

Первое же, на что вам следует обратить свое внимание, это направленность массажных линий. Вы должны их заучить, поскольку впоследствии именно по ним будет осуществляться воздействие на кожный покров. Направленность массажных линий выглядит следующим образом:

  • От центров над- и подгубной области к мочкам ушей.
  • От центральной части подбородка к мочкам.
  • От крайних сторон носа по диагонали к уголкам губ.
  • От точки между бровями прямо по центральному носовому хрящу.
  • От центра лобной кости к вискам.

  • От внешних краев век к внутренним и наоборот.
  • От середины подбородка к впадине между ключицами.
  • От ключиц вверх по поверхностям шеи.
  • Если вам удастся запомнить все эти направления, то вы с легкостью овладеете любой техникой массажа лица от морщин. Также желательно обращать внимание и на силу сдавливания. Все ваши движения должны быть плавными и аккуратными. Не торопитесь и переходите от участка к участку, дабы полноценно стимулировать все участки дермы.

Обратите внимание! Многие мировые звезды активно используют массаж лица для поддержания своей красоты. Так, например, Моника Беллуччи ежедневно пользуется различными стимулирующими массажами для своей кожи лица.

Отельного внимания заслуживают базовые методы воздействия на дерму. Всего их 5, и о каждом из них вам также понадобится узнать как можно больше информации. К данным методам воздействия относятся:

  • Разминание. Принцип воздействия на кожу предполагает использование сразу двух рук. В процессе кожа должна немного сдавливаться, но делайте это без усердия, не позволяя проявляться болезненным ощущениям. Благодаря ответственной разминке вы сможете стимулировать циркуляцию лимфы и крови, а также гарантировать нормальные условия питания массируемой области.
  • Поглаживание. С этого воздействия следует начинать каждый массаж. Суть процесса заключается в ритмических, плавно скользящих и немного охватывающих контур движениях. Выполнять их следует медленно и без излишней резкости. Данная техника является своеобразным разогревом перед более серьезными манипуляциями. Она значительно усиливает прилив крови к мышечным тканям.

  • Похлопывание. Данный прием относится к активным методикам. Он предполагает постукивание по поверхности кожного покрова пальцами. В результате вы хорошо прогреваете ткани и повышаете мышечный тонус. Кроме того, активизируются нервные окончания, способствующие тонизации обрабатываемой области.
  • Растирание. Одно из самых эффективных воздействий на структуру увядающей дермы. Благодаря правильно выбранному упражнению и легкому ведению руки, вы поспособствуете расширению сосудов, что приведет к разглаживанию морщин и повышению упругости. Также некоторые упражнения позволяют избавиться от крупных уплотнений. Проводится растирание исключительно круговыми движениями подушечек пальцев или ладонями.
  • Вибрация. Превосходный прием для разглаживания морщин и общего тонизирующего эффекта. Выполняется процесс посредством ладоней и кончиков пальцев. При его осуществлении вам понадобится разместить свои руки непосредственно на одном месте, а затем, не отрывая их, начать интенсивное передвижение по обрабатываемой плоскости.

Улучшение мышечной активности.

Отзывы

«Учительствую — времени нет. Почитала про «ложечный» способ — отзывы обнадёживают. Попробую.»

«Пробовала сама сделать точечный массаж по методичке и видео. Всё-таки в салоне проще. Или навыка нет? Расслабиться дома — не получается.»

Почитала про ложечный способ отзывы обнадёживают.

Самый простой массаж лица

Пожалуй, самая простая для домашнего использования техника – это точечный массаж лица. Делают его 2-3 раза в неделю в положении сидя перед зеркалом. Описывать словами месторасположение на лице активных точек – дело неблагодарное, гораздо легче посмотреть на них на фото и запомнить. Лицо нужно очистить и нанести любой крем — питательный или увлажняющий. Начинать нужно с верхних точек и двигаться вниз.

Техника несложная: надавить ощутимо пальцем на точку на 5-7 секунд, потом надавить еще сильнее (как будто нужно воткнуть канцелярскую кнопку в деревянную доску) и отпустить. На парные точки нажимают одновременно, пальцами обеих рук, на одиночные – пальцем ведущей руки.

Техника несложная надавить ощутимо пальцем на точку на 5-7 секунд, потом надавить еще сильнее как будто нужно воткнуть канцелярскую кнопку в деревянную доску и отпустить.

Самые эффективные техники

В современной косметологии существует огромное множество видов массажных техник. Все они по-своему хороши и эффективны:

  1. Вакуумный. Считается очень эффективным для устранения отеков, рубцов и пигментных пятен, для улучшения кровообращения. Техник выполнения две: статическая и кинетическая. В первом случае банки ставят на проблемные участки на определенное время, массажный крем не используют. Кинетическая техника – это передвижение банок по смазанной массажным маслом коже. Кинетический можно проделать дома, статический лучше в салоне.
  2. Щипковый массаж Жаке. Результат в виде разглаживания морщин достигается при помощи щипков разной интенсивности. Это сложная техника, самостоятельное выполнение может привести к обратному результату, поэтому делать его лучше в салоне.
  3. Скульптурный или пластифицирующий называют безоперационным лифтингом. Эта техника требует знаний анатомии, делать его нужно только у опытного специалиста.
  4. Кобидо. Ему 500 лет, передавался он из поколения в поколение избранными мастерами. Считается одним из самых эффективных. Воздействие идет не на мышцы или кожу, а на энергетические меридианы и акупунктурные точки, гармонизируя энергию Ци человека. Массажные приемы многочисленны и разнообразны, стоит ли говорить, что делать его должен профессионал.
  • Аскорил – инструкция по применению. Как принимать сироп от кашля Аскорил детям и таблетки взрослым
  • Салат из тыквы: вкусные рецепты
  • Рецепт эклеров домашнего приготовления с фото

Салат из тыквы вкусные рецепты.

4.Китайский массаж от морщин

Здесь методика схожа с Шиацу – тоже разогреваются активные точки. Такой массаж снимает мышечные спазмы, помогает и для омоложения – разглаживает мимические морщины и складки, и для снятия стресса, и для облегчения головной и зубной болей. Плюс проработка определённых зон стимулирует выработку эластина и гликогена.

Читайте также:  Откуда берется кислый запах выделений у женщин

Быстро-быстро моргаем то одновременно, то поочерёдно.

Массаж лица от морщин

Массаж лица против морщин – комплекс упражнений, регулярное выполнение которых позволит уменьшить риск образования морщин за счет укрепление мышечной мускулатуры и подчеркнет подтянутость лица.

Массаж лица против морщин

От возраста убежать невозможно, но возможно сохранить молодость тела, молодость кожи при помощи регулярных тренировок. Заниматься своим лицом надо начинать уже с 25-30 лет, комплекс элементарных упражнений позволит в дальнейшем избежать проблем с морщинами и обвисшей кожей. Массаж лица следует выполнять дважды в день, при каждом нанесении крема, утреннего и вечернего, по 5 — 7 минут, а также полными курсами три — четыре раза в год.

  1. Что дает ежедневный массаж лица
  2. Техника выполнения массажа лица против морщин
  3. Противопоказания к выполнению массажа лица от морщин
  4. Массаж лица против морщин видео

упругость кожи повышается;.

Этап подтяжки овала лица

Когда мышечный каркас на лице теряет нормальный тонус, кожа начинает собираться в складочки и провисать на спазмированной мышце. Визуально это приводит к опущению и смещению овала лица. Чтобы восстановить упругость и эластичность контуров, необходимо выполнять следующие приемы массажа для подтяжки овала:

  • Средним и указательным пальцами плавными надавливающими движениями массировать от носа к вискам (на рис. 12, 13, 14, 15);
  • Мизинцем обеих рук мягко проводить штрихи вдоль линий носа (на рис. 10, 11);
  • Поднять голову вверх и вибрирующей техникой активизировать линии 20-23;
  • Средним и безымянным пальцем массировать линии 16-19;
  • Деликатными штрихами проводить манипуляции в области глаз (на рис. 4-9).

Линии подтяжки лицевого овала

Сделать недовольное выражение лица, напрягая уголки рта. Массажировать в течении 30 секунд напряженные мышцы под уголками губ.

Рисунок из книги Н.Б. Осьмининой «Анатомия старения лица»

Придерживая одной рукой подбородок, ребром указательного пальца второй сильно нажимать и водить сначала в направлении к ушам, затем в противоположном.

Рисунок из книги Н.Б. Осьмининой «Анатомия старения лица»

Для подтяжки овала также очень хорошо помогает вакуумный баночный массаж. Работая банками в массаже с целью подтяжки овала лица следует уделить особое внимание зоне подбородка, нижней скуловой дуги и боковой поверхности шеи.

Придерживая одной рукой подбородок, ребром указательного пальца второй сильно нажимать и водить сначала в направлении к ушам, затем в противоположном.

Японский массаж от морщин Асахи (Улыбка солнца, Zogan)

Этот массаж лица от морщин был придуман японским косметологом Хироси Хасаи. Техника очень быстро стала известной и популярной, так как действительно помогает отсрочить старость. Особенностью асахи является то, что во время процедуры затрагивается не только лицо, но и костная основа черепа. В результате расслабляется мускулатура, очищаются сосуды. Судя по отзывам, уже через 2 процедуры на лице заметен эффект, морщины разглаживаются.

Техника состоит из нескольких упражнений, каждое повторяется три раза. Движения с надавливанием, но медленные. Большая часть имеет направление к вискам, после чего идет поворот, 2-3 секунды задержки, спуск вниз по лимфатическим линиям до ключиц.

Пошаговый массаж лица от морщин:

  1. Нанести на кожу масло или лосьон для лучшего скольжения.
  2. Начинать массаж со лба. Приложить к нему по три пальца обеих рук, прижать на несколько секунд, провести с нажатием в стороны к вискам. Прижать ладонь и провести вниз по контуру лица вдоль ушей, шеи до самой ключицы. Повторить сначала.
  3. Далее глаза. Средние пальцы поставить у внешнего уголка глаза, двигаться к переносице и вернуться назад. Слегка надавить на виски, задержаться на две секунды, спуститься к ключицам.
  4. Упражнение для рта. Средние пальцы поставить в ямку подбородка, надавить и двигаться к уголкам губ, затем усилить надавливание и подняться к носу.
  5. Нос. Движения по крыльям носа вверх и вниз к переносице. За каждый раз считается 5 секунд поглаживаний. То есть выполнять упражнение 15 секунд.
  6. От носогубных складок. Поставить пальцы снизу под уголками губ, надавить, движение вверх, через крылья носа к переносице, к вискам и вниз по лимфатическим узлам к ключице.
  7. От носогубной складки для нижней части. По диагонали легким нажатием прогладить линию от нижней части лица вверх к крыльям носа, задержаться, направиться к виску, далее вниз по лимфатическим узлам к ключице.
  8. Средняя часть. Поставить пальцы на носогубные складки, надавливающим движением потянуть кожу вверх к вискам, опуститься по лимфатическим узлам к ключицам.
  9. Подтяжка щек. Надавить тыльной стороной ладоней у уголков губ, придавливая, разгладить кожу вверх по скулам и от висков вернуться вниз.
  10. Коррекция овала лица. Обжать большими пальцами подбородок, ладони при этом должны касаться носа, быть параллельно переносице. Нажимая, развести руки в стороны, спуститься вниз.
  11. Массаж лба (завершающее упражнение). Одной рукой взять себя за подбородок, пальцами второй руки массировать кожу слева направо зигзагообразными движениями. Затем пальцы обеих рук поставить в центр лба, прижать, провести в стороны к вискам, спуститься вниз.

По отзывам, после японского массажа «Улыбка солнца» уменьшается объем лица, то есть оно становится заметно уже, вырисовываются скулы. Эту методику можно использовать для избавления от пухлых щек.

После процедуры нужно смыть остатки масла и вышедший из сальных желез жир, обильно протереть коржу тоником.

Добавить комментарий